Gyorsan szeretnél értesülni a Sugópart híreiről? Csatlakozz hozzánk! Klikk, és like a Facebookon!

^{fotó forrása: pixabay.com}

A szeptemberi budapesti maraton megint megtöltötte a főváros utcáit. Nem csak a profi futók húztak cipőt, hanem teljesen átlagos emberek is, akik hónapokon át készültek erre a napra. Valaki a saját idejét akarta javítani, más egyszerűen azt szerette volna bizonyítani, hogy képes végigfutni a távot. Nehéz lenne tagadni, mennyire beépült a mozgás a hétköznapokba. Mégis újra előkerül a kérdés. Miért tartjuk ennyire fontosnak a fizikai aktivitást, és hogyan függ össze a jólléttel?

A test és a lélek közt

Sokan azonnal fogyásra gondolnak, amikor a sportról esik szó. A mozgás viszont sokkal több annál. Az elmúlt évek kutatásai rendre igazolták, hogy segít az alvásban, csökkenti a szorongást és enyhíti a depressziós tüneteket. Egy 2022-es európai felmérésben például azt találták, hogy azok, akik legalább heti háromszor sportolnak, kétszer nagyobb eséllyel számolnak be jobb hangulatról és stabilabb önbizalomról. Ez nem puszta számadat. Elég felidézni azt a megkönnyebbülést, amit egy hosszú séta ad egy fárasztó nap végén.

A közösség ereje

A sport gyakran társas élmény. A Margitszigeten futó kisebb csoportok, a hétvégi baráti focik vagy az edzőtermi beszélgetések mind ugyanarra mutatnak. Az emberek sokszor a társaság miatt is visszajárnak. Egy közös edzés extra motivációt adhat, ráadásul ismerkedési lehetőség is. Ez a szociális rész ugyanúgy hozzátartozik a jólléthez, mint a szív vagy az izmok egészsége.

Az egészség szempontja

Az orvosok előszeretettel mondják, hogy a mozgás a legjobb ingyenes gyógyszer. A rendszeres aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy bizonyos daganatok esélyét. A WHO szerint heti 150 perc közepes intenzitású sport már számottevő előnyt ad. Ez nagyjából napi félóra gyors séta vagy biciklizés. Könnyű belátni, hogy nem teljesíthetetlen, mégis sokan nehezen iktatják be a mindennapokba. A szokások kialakítása gyakran nagyobb akadály, mint maga az edzés.

A nehézségek

Sok embernek egyszerűen nincs ideje. Hosszú munkaórák, ingázás, családi teendők. Vidéken kevesebb a sportolási lehetőség, nem mindenhol van uszoda vagy konditerem. Az önkormányzatok próbálkoznak szabadtéri fitneszparkokkal, futóversenyekkel, de az eredmény vegyes. Aki akar, persze talál módot a mozgásra. Akár napi húsz perc otthoni torna is számít.

Az élmény szerepe

A mozgás könnyen nyűgnek érződik, ha kötelező feladatként tekintünk rá. Sokkal könnyebb fenntartani a lelkesedést, ha olyat választunk, ami élvezetet ad. Valakinek a tánc, másnak a jóga vagy az úszás jön be. A gyerekek játékos formában sportolnak a legszívesebben, a felnőttek sem mások ebben. Egy vidám zumbaóra után például nem érezzük akkora tehernek a fáradtságot. Az élmény tehát meghatározó. Ha várjuk a következő alkalmat, nem kell minden edzés előtt erőt gyűjteni.

Zárásként

A fizikai aktivitás hatása sokrétű. Egészség, mentális egyensúly, társas kapcsolatok, önbizalom. Mindenkinek más a fő oka, de a mozgás előnyei kézzelfoghatóak. Aki rendszeresen sportol, energikusabb, jobban alszik, könnyebben veszi a mindennapi akadályokat. Nem kell élsportolói szintet elérni. A lényeg inkább az, hogy a mozgás ne kötelezettség legyen, hanem valami, amit örömmel végzünk.