Gyorsan szeretnél értesülni a Sugópart híreiről? Csatlakozz hozzánk! Klikk, és like a Facebookon!

A Bajai Szent Rókus Kórház aktív résztvevője az Aktív Kórházak programnak, amelynek célja, hogy a
mindennapok részévé tegye a rendszeres testmozgást az egészségügyi dolgozók körében. A program
szemlélete egyszerű, mégis rendkívül fontos: az egészség megőrzése nemcsak a betegek, hanem az
ellátásban dolgozók számára is alapvető érték.
A kórházban megvalósult kezdeményezések azt mutatják, hogy a mozgás nem plusz teher, hanem
feltöltődés, közösségi élmény és hosszú távú befektetés a testi-lelki jóllétbe.
Közösségi élmények mozgásban
A program egyik kiemelt eseménye a szeptemberi családi sportnap volt, amely kiváló alkalmat teremtett
arra, hogy a dolgozók és családtagjaik együtt, jó hangulatban mozogjanak. A kötetlen sportolás és a közös élmények erősítették az összetartozást, miközben a mozgás örömére hívták fel a figyelmet.
Novemberben a szálkai túra adott lehetőséget a természetben végzett aktív kikapcsolódásra. A közös
gyalogtúra nemcsak fizikai feltöltődést jelentett, hanem mentális regenerálódást is a mindennapi, nagy
terheléssel járó egészségügyi munka mellett.

Személyre szabott mozgás a mindennapokra
A program fontos eleme volt az a szakmailag megalapozott mozgásanyag, amelyet a kórház
gyógytornászainak közreműködésével dolgoztak ki. Hat témában készült edzésterv és 10–15 perces
tornajavaslat, kifejezetten a dolgozók mindennapi igényeihez igazítva:
gerincvédelem
tartásjavítás
napindító torna
irodai jóga
vénás torna
állóképesség-fejlesztő gyakorlatok
Az elkészült mozgásanyagokat már több mint 70 dolgozó kapta meg, támogatva ezzel a rendszeres
testmozgás beépítését a munkanapokba és a szabadidőbe egyaránt.
A rendszeresség a kulcs
A kényelmes, ugyanakkor gyakran inaktív életmód napjaink egyik legnagyobb kihívása. A szakmai
ajánlások szerint heti legalább 150 perc testmozgás szükséges az egészség megőrzéséhez – ez azonban
nem jelent extrém teljesítményt vagy komoly sportmúlttal járó edzéseket.
Egy 20–30 perces séta, kerékpározás, lift helyett lépcsőzés vagy könnyű átmozgató, saját testsúlyos
otthoni torna is teljes mértékben megfelelő. A legfontosabb a rendszeresség, valamint az, hogy a mozgás
örömforrássá váljon.
Jó példa, közös felelősség
A Bajai Szent Rókus Kórházban megvalósult Aktív Kórházak program jól mutatja, hogy kis lépésekkel,
tudatos szervezéssel és szakmai támogatással valódi szemléletváltás érhető el. Az egészségügyi dolgozók
saját egészségükért tett lépései nemcsak személyes szinten fontosak, hanem példát mutatnak a betegek és a közösség számára is. A rendszeres mozgás beillesztése a mindennapokba az egyik legfontosabb befektetés, amit egészségünk
védelméért tehetünk.

(Kép forrása: Getty Images Hungary )